הגיע הזמן להשאיר את דפוסי החשיבה המעכבים מאחור ולפנות מקום לעתיד טוב יותר.
אחד מן האתגרים הגדולים ביותר שכולנו מתמודדים עימם מדי יום, הוא ניהול עצמי.
כולנו נדרשים לתמרן על בסיס יומי בין קריירה, זוגיות, חברים משימות משפחה ועוד..
וכאשר אנו עוצרים ומסכימים להתבונן בכנות על חיינו אנו מגלים שהרבה מהמטרות שלנו לא הושגו
ואפילו הרבה יותר כואב זו העובדה שקצת שכחנו את עצמינו בדרך להשגת המטרות שלנו .
שכחנו מה הצרכים הרצונות והחלומות שלנו.
וזה כשלעצמו גובה מאיתנו מחיר כבד של חוסר סיפוק עצמי ,
ספקות עצמיים פחד חרדה כאב חיים בפשרה ובינוניות.
מחיר כבד לכל הדעות.
לנהל את עצמינו ואת הרגשות שלנו זה ממש חשוב,
הן להגשמת מטרות והן להרגשה טובה ומעצימה כדי לחיות באמת.
הרגשות שלנו מושפעים מחוויות העבר, מדפוסי החשיבה הלא מודעים שהושרשו בנו כשהיינו צעירים.
הם אלה שמנהלים ומנווטים את חיינו.
באמצעות טכניקת NLP ניתן ללמוד לנהל את הרגשות השליליים והאמונות המגבילות
שמפריעים לנו לקדם את מטרותינו, במקום לתת להם לנהל אותנו.
מה זה NLP בכלל?
ה nlp היא שיטה טיפולית שנועדה לשנות את דפוסי החשיבה וההתנהגות של אדם על ידי שינוי השפה ואמצעי תקשורת נוספים. מטרת העל של הטיפול באמצעות ה nlp, הינה לסייע לאנשים להכיר את המשאבים היכולות והכוחות הגלומים בתוכם ולשפר את המיומנויות שלהם בקלות.
באמצעות למידה של מיומנויות NLP , באפשרותו של אדם לתכנת את התת מודע שלו
ולשנות את האופן בו הוא מנהל אינטראקציה בכל מערכות היחסים האישיים והבין אישיים .
לנטרל חסמים ופחדים ולשפר את חייו בכל תחומי החיים.
היכולת של אדם לנהל את המצב הרגשי שלו כך שיוכל לגלות תושיה גם במצבים המאתגרים ביותר,
היא בעלת ערך עצום בכל מצב ובכל מערכת היחסים בחייו.
ב – NLP אין דבר כזה אדם שאין לו משאבים !
לכל אדם יש את כל המשאבים כדי להגשים את כל מטרותיו.
אין אדם שאין לו תושייה, פשוט אין.
הכל קיים בכל אחד מאיתנו.
אתם שומעים ה כ ל!
שאלה מקדמת ופותחת שרצוי שתשאלו את עצמכם
"באיזה מצב רגשי אני צריך להיות כדי שאוכל להשיג את התוצאה הרצויה לי בקלות?"
איך מנהלים את המצב הרגשי בעזרת NLP
אם אתם רוצים או צריכים לשנות את המצב הרגשי שלכם כדי לסייע לעצמכם לבצע משימות על הצד הטוב ביותר
ולהשיג את התוצאות הרצויות לכם,
ישנן דרכים רבות לעשות זאת באמצעות טכניקות NLP.
במאמר זה אני אציג בפניכם 3 טכניקות לניהול המצב הרגשי שלכם על פי שיטת ה – NLP
פוקוס מיקוד
הנחת היסוד ב – NLP האנרגיה זורמת לאן שתשומת הלב מתמקדת
כלומר כל מה שאנו מתמקדים בו – גדל.
לכן כדאי למקד את תשומת הלב שלנו בדברים המעצימים החיוביים והמקדמים בחיינו.
סטייט אוף מיינד - מצב נפשי, מצב תודעתי , דרך מחשבה.
על פי ה – NLP קיים קשר מובהק ודו כיווני בין הרגשות שאנו חווים ושפת הגוף שלנו.
לכן על מנת לשפר את המצב הרגשי שלנו, עלינו לשנות את מצב הגוף, ולהיפך.
בין הפעולות שניתן לעשות כדי לשנות הביוכימיה של הגוף שלנו זה לדוגמא להזדקף -ע"י שינוי ביציבה שלנו, שינוי בהבעות הפנים שלנו -לדוגמא לחייך לצחוק אנחנו משפיעים על מצב התודעה שלנו .
תופתעו לגלות באיזו מהירות שינויים קטנים כאלו יכולים לתרום לשיפור המצב הרגשי שלכם.
תרגיל קטן:
כופפו את הראש והכתפיים שימטו אותם כלפי מטה בריפיון,
עשו הבעת פנים עצובה .
ובמקביל חישבו על דברים מעצימים ושמחים.
האם הצלחתם?
סביר להניח שלא.
כיון והמצב הפיזיולוגי של הגוף משפיע על התודעה והרגשות ולהיפך.
שפה:
כדי לשנות את המצב הרגשי שלכם, עליכם לשנות את השיח הפנימי שלכם עם עצמכם.
שחררו את המבקר הפנימי שיושב בראש שלכם זה שאומר לכם שאתם לא מספיק !
לא מספיק טובים לא ראויים ולא מסוגלים , זה שמשכנע אתכם ומחליש אתכם
ועכשיו שנו את הקול שמדבר בראש שלכם ובמקום הקול הסמכותי החזק והגדול תחליפו את הקול
לקול של טוויטי צווחני ומשעשע,
כמה משעשע ומגוחך תישמע הביקורת של המבקר אם פתאום תשמעו אותה נאמרת בקולו של טוויטי צפצפני או ילד קטן.
עשו זאת עד שתתגלגלו מצחוק.
התרגיל הזה יוריד את כל הדרמה מהביקורת הפנימית שעד כה החלישה אתכם,
ההבנה שכל המצבים נגרמים כתוצאה מהקשר בין דפוסי החשיבה שלנו,
הפיזיולוגיה שלנו והקשרים עיצביים במוחנו,
מאפשרת לנו לפעול לשינוי בכל אחד מהמישורים בחיינו כדי לשנות את המצב הרגשי שלנו.
זו רק טעימה קטנה מהטכניקות הרבות העוצמתיות הנלמדות בקורס ה – NLP
הקורס שישנה את חייכם ויסייע גם לכם להיות בשיא שלכם
בלי שום קשר למה שקורה במציאות החיים שלכם.
באהבה
ד"ר רינה מורדו phd
